动作1后箭步转体 左右各10-20次▼动作2直臂俯撑提膝 左右各10-20次▼动作3仰卧举腿 10-20次▼动作4平板桥 10-20次▼动作5侧身支撑转体+挺宽 左右各10-20次▼动作6平板+点髋
练腹肌要的就是动作多样化,
从分歧角度去刺激它,
如许虐腹的结果才会更好。以下6个徒手腹肌操练动作,
比单一卷腹动作还要好的,
让你马甲线轻松虐出来!
动作1
后箭步转体 摆布各10-20次
▼动作2
直臂俯撑提膝 摆布各10-20次
▼动作3
仰卧举腿 10-20次
▼动[……]