练腹肌要的就是动作多样化，
从分歧角度去刺激它，
如许虐腹的结果才会更好。以下6个徒手腹肌操练动作，
比单一卷腹动作还要好的，
让你马甲线轻松虐出来！
动作1
后箭步转体 摆布各10-20次
▼动作2
直臂俯撑提膝 摆布各10-20次
▼动作3
仰卧举腿 10-20次
▼动[……]

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　　腾讯体育10月24日讯 自从拉马尔-奥多姆在一家名为南方恋爱牧场的倡寮出事之后，涉事的两名妓女也成为“明星”，不外她们曾经不克不及为顾客供给办事了，由于倡寮老板思疑她们为奥多姆供给毒品，曾经对她们进行无期限停工惩罚。奥多姆事务涉事妓女
在奥多姆在倡寮逍遥的三天时间内，为他供给办事的是莫妮卡-门[……]

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